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En Telemasajes queremos ofrecerle el mejor servicio y por ello queremos mostrarle y explicarle las tecnicas que utilizamos, y mantenerle al dia de las ultimas noticias sobre masajes, fisioterapia, acupuntura y Pilates.
Ya llega la navidad a telemasajes
| Publicada el 19 Ee septiembre Ee 2021 a las 15:20 |
En telemasajes te traemos en mejor servicio esta navidad para que mejore tu bienestar. Llamanos ahora!
Conoce nuestras ofertas para la vuelta de vacaciones
| Publicada el 6 Ee septiembre Ee 2021 a las 13:35 |
Descubre nuestras ofertas y recupera tu bienestar antes de volver al trabajo.
Vuelve al trabajo lleno de energia
| Publicada el 24 Ee agosto Ee 2021 a las 11:35 |
Despues de un verano lleno de viajes y diversion, ha llegado el momento de hacer la puesta a punto antes de volver a trabajar. Llamanos y te ayudaremos a recuperate.
La primavera ya esta aqui
| Publicada el 4 Ee abril Ee 2021 a las 14:15 |
Desde Telemasajes queremos que conozcas nuestros servicios al mejor precio! Llamanos ahora!
Vuelve al trabajo con las pilas cargadas!
| Publicada el 7 Ee septiembre Ee 2020 a las 9:15 |
En Telemasajes queremos que vuelvas con las pilas cargadas al trabajo despues de las vacaciones, por eso ponemos las mejores ofertas a tu disposicion cumpliendo todas las medidas higienicas necesarias para mantener tu salud y estar en plena forma. Llamanos ahora!
Consejos para relajarse y dormir mejor
| Publicada el 30 Ee abril Ee 2020 a las 0:15 |
Dormir bien por la noche es esencial para tener una mente y un cuerpo sanos. Por supuesto, con horarios alterados, niños y muchas otras distracciones, dormir lo suficiente es más fácil de decir que de hacer.
Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudarte no sólo a acostarte más temprano, sino también a dormir mejor? Aquí hay algunos consejos sobre cómo dormir.
1.Elija la misma hora para acostarse y una hora para levantarse
Sí, incluso los fines de semana. Las horas estándar de dormir y de levantarse ayudan a mantener regulado el reloj interno de tu cuerpo. Incluso puede configurar su horario de sueño en el teléfono, lo que facilita el cumplimiento de su rutina.
2. Rutinas relajantes para la hora de dormir
El estrés, la excitación y la ansiedad dificultan el sueño; intente realizar una actividad que le ayude a relajarse y desconectar antes de irse a la cama. Asegúrate de que las luces son tenues para ayudarte a relajarte aún más. No use el teléfono antes de acostarse, ya que la luz activa su cerebro, lo que hace más difícil dormirse y permanecer dormido. En su lugar, intente leer un libro.
3. Evite las siestas, especialmente por la tarde
Una buena siesta puede ayudarle a pasar su día ocupado, pero si no puede dormirse por la noche, debe deshacerse de su rutina de siesta. Interrumpe su horario de sueño y también le mantiene despierto incluso más tarde.
4. Haga ejercicio a diario
Un buen entrenamiento te ayudará a dormir mejor por la noche. Cuanto más duro, mejor y puedes hacerlo a cualquier hora del día, pero no dejes que se interponga en tu sueño. Intenta despertarte un poco más temprano o incluir algún tiempo en tu horario después de salir del trabajo.
5. Entorno de sueño
Eche un buen vistazo a su dormitorio. ¿Es ideal para dormir? Mantenga una temperatura fresca ¿Es ruidoso? ¿Demasiada luz? ¿Dispositivos electrónicos al alcance de la mano? Asegúrese de prepararse para el éxito en cuanto a temperatura, ruido, luz y todo lo demás que pueda causar distracciones.
6. Evite el alcohol, los cigarrillos y las comidas pesadas
Todas estas cosas pueden interrumpir tu sueño. Comer una comida grande y/o picante puede causar indigestión que podría mantenerte despierto o incluso despertarte en medio de la noche. Además, si eliges tomar cafeína por la tarde, esto puede mantenerte despierto aún más tiempo.
Tener el cuerpo y la mente relajados es muy importante para dormir bien. Un masaje regular puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo. Su terapeuta de Telemasajes también puede ayudarle a dormir mejor y programe un masaje hoy mismo.
